【デスクワークを快適にするコツ】
仕事柄、一日座りっぱなしですという方に今すぐ始められる、快適に過ごす方法をご紹介します。コツは一つです
それは、「５分おきに何かしら体勢をかえる」です。体勢をかえるって例えばどんなの？とご質問がありましたので、具体的に紹介してきます。
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《正しい座り方》
まず、基本として、正しい座り方を覚えてください
背もたれがあるイスの場合は、お尻を深く背もたれに近づけて背もたれにもたれます。
なぜ、深く座るのかというと、骨盤を立てられるからです。骨盤はいろんな動きができる骨ですが、お尻をでっちりにした状態は
骨盤が前傾しているという状態です。
逆の方向に動かした場合は骨盤が後傾しているという状態です。
その前傾も後傾もしていない状態というのが、骨盤が立っている状態＝ニュートラル なポジションといいます。
座るときは、座骨という骨に体重をかけなければいけません。その為に骨盤を立てなければいけないということです
そして、さらに座り姿勢を横から見たとき、股関節、肩、耳が一直線になっている状態が理想です。
《その他の座り方》
でも、いくら正しい姿勢でも、長時間同じ姿勢を続けるのは難しいし、
正しくてもやっぱり固まってしまいます。そこで他の座り方をして、「５分に一回体勢をかえる」ということが必要になってきます。
例えば、脚を組む、組かえる、背もたれにもたれる、背もたれから背中を外して猫背になる、背筋を伸ばす、膝を前に伸ばす（右膝だけ、左膝だけ、両足同時に）
さらに可能 であれば、座った状態で膝を大きく開く、イスの上であぐらをかくなど・・・
「イスの高さと机の高さがマッチしていない」
という場合は、もしイスの高さの調整ができるのであれば、これもこまめにイスの高さをかえてデスクワークするのが良いでしょう。
まずは、これをぜひやってみてください