最近、ダイエットに効果があるという話を聞きつけて、
ナッツにハマっています。
ナッツを食べることによって、良質な脂質によって満腹感が得られ、
余計な間食が減る効果があります。
また、同時にナッツを食べることで食物繊維を摂取することになるため、
便通が良くなり、ダイエット効果を得られるのです。
このようにナッツには良いところがたくさんあるわけですが、
ナッツと言っても様々な種類のものがあります。
例えば、ミックスナッツのお菓子を見ると、
中にはいくつかのナッツが含まれているかと思います。
そして、各々のナッツによって、身体にもたらす効果というのは異なってくるのです。
ダイエットという観点からいけば、クルミとアーモンドは、
ナッツの中でも代表選手と言える２つになります。
まず、アーモンドですが、こちらは何と言っても豊富な食物繊維が豊富です。
アーモンドを食べることは、そのまま食物繊維の摂取に繋がります。
同時にアーモンドには解毒効果もあるので、身体に良いことづくめなのです。
ナッツの中でも王様と言える存在がこのアーモンドでしょう。
次がクルミですが、クルミは体重管理や中性脂肪の減少に役立つと言われています。
健康診断などで中性脂肪が気になる方は、
ぜがひでも取っておきたいナッツの１つになります。
アーモンド同様にクルミにも様々な効能がある中で、
注目するべきは高い抗酸化作用ということになります。
アーモンド同様にこちらもダイエットのみならず、健康にも良いナッツということになります。
ダイエットという観点ではやはりこの２つが抜群に効果を発揮しますが、
それ以外のナッツでは、個人的にオススメなのがヒマワリの種です。
何と言ってもあの食感が食べていて楽しいのと、
こちらは豊富なミネラルを含み、カルシウムなどの摂取が可能です。
僕は普段から牛乳などカルシウム源というと、
あまり摂取出来ていないので、このヒマワリの種は非常に重宝しているんです。