前回、ダイエットにはナッツが効果的だということを書きましたが、
それについて、他にも情報が色々とありました。
僕も実際にナッツを食べてダイエットしてみようかと考えていたのですが、
そのダイエットする上で、まず大切なのが量ですよね。
一体、どれぐらいまでなら食べて良いのか？
良質とは言え、ナッツには脂が含まれていますので、
食べ過ぎるというのは、太ってしまうことに繋がるのです。
そのために、食べる量というのは、しっかりと管理しないといけません。
目安ですが、ナッツの食べる量としては、１日で２５ｇぐらいです。
これは手のひらにのせて、軽く１杯ぐらいの量になります。
あくまでこれぐらいが目安の量で、
これである程度、お腹いっぱいになるということです。
手のひら１杯じゃと思う人もいるかもしれませんが、
実際に食べてみると、かなり満足感を得ることが出来ます。
僕個人で言えば、１杯も必要ないくらいです。
３食のご飯と手のひら１杯の半分くらいのナッツで、
十分に満足することが出来ました。
ここからも、ナッツで満足感を得てダイエットというのは、
大きく期待出来るのではないかと思います。
後、ナッツを食べる上で大切なことは、
無塩で素焼きのものを食べるということになります。
どうしても塩がついているほうが美味しいですが、
それだと今度は塩分の取り過ぎになってしまうのです。
せっかくダイエットに成功したとしても、
今度は健康を損なってしまうことになりますので、
出来るだけ塩は控えたいところです。
正直な話、この無塩というのは、食べる人によっては、
結構、きついかもしれません。
僕も初めて食べた時はちょっと味気ない感じがしました。
ただ、塩がついてないからこそ逆に、
素材の味というのがよく分かりましたし、
噛む回数も増えたのではないかと思います。
ここだけはナッツの種類を変えるなどして、
対応していくのが良さそうではありましたね。