ダイエットに効果的な食品というのは様々ありますが、
ナッツなんていうのは、まさにそんな食材の１つです。
ナッツを普段食べる機会がなかなか少ないと言う人もいますが、
ダイエットするのであれば、実はナッツは非常に有効な食材なのです。
ただ、ナッツを食べたことがある人であれば、
脂などを含まれていて、どうしてもカロリーが高いように感じます。
実際、ナッツのカロリーは決して低くなく、脂も含まれているのですが、
この含まれている脂が非常に良質であるために、良いのです。
ナッツには良質な脂と食物繊維が豊富に含まれています。
これにより、大きく２つの効果を得ることが出来ます。
１つ目としては、良質な脂によってナッツが少量でも満足感を、
得ることが出来るということです。
通常、たくさん食べなければ満足感を得られないところを、
少しのナッツで満足感を得ることが出来るので、
食べ過ぎるということが少ないのです。
また、これによって間食も減るので、無駄なカロリー摂取を抑えることが出来ます。
次に食物繊維ですが、食物繊維を摂取すると、
便通が良くなりますので、これもダイエットに一役買うことになります。
ナッツにはこういった効果があるために、ダイエットに非常にオススメですが、
ナッツなら何でも良いというわけではないのが、大切なところです。
ナッツの中でも、効果が大きいのがアーモンドとクルミになりますので、
食べる時はこの２つを重点的に食べたいところです。
ミックスナッツでも構いませんが、ミックスナッツには、他のナッツも含まれているので、
全体の７割ぐらいはアーモンドとクルミを食べて、
それ以外は自分が好きなものを食べると良いかと思います。
どうしても間食してしまうという人にとっては、
このナッツを食べるというのは、非常に有効な方法となります。
僕も今まで食べていたものをナッツに切り替えて、
ダイエットに励んでいこうかなと思いますね。