ダイエットする上でウォーキングなどは非常に効果的な運動になります。
僕もダイエットする上では、ウォーキングを実践しようかと考えていますが、
前回のポケモンGOの話から、ゲームをしつつ既にウォーキングしている状態です。
実際、ポケモンGOをやり始めてからというもの、
お腹が減って仕方ないんです。
これってポケモンGOのウォーキング効果が出ているということだと思いますが、
そのウォーキング効果をより高める方法を発見。
最近、その方法を試しているのですが、
その方法というのが、カフェインを摂取するというものです。
僕の場合は、ポケモンGOをする前というか、
ウォーキングをする前にコーヒーを飲むようにしているのですが、
これが効果的なのです。
コーヒーなどに含まれているカフェインには、
リパーゼという成分が含まれています。
このリパーゼが脂肪の分解を促進してくれる酵素の働きを活性にしてくれるため、
ウォーキングの効果をより高めてくれるということになるのです。
ただでさえウォーキングはダイエットに効果的であることが分かっていますが、
さらに効果的にしてくれるのであれば、飲まない選択肢はないですね。
ちなみにですが、中にはコーヒーが苦手だという人もいるかと思います。
そういう人でも、紅茶や緑茶でも大丈夫なので、
そちらで代用することも出来ます。
この方法、大切なのは、２つほどあります。
１つ目は、砂糖は入れずに飲むこと。
甘いのが好きだという人もいるかと思いますが、
砂糖を入れてしまってはカロリーが上がってしまいますので、
せっかくの効果も薄れてしまうことになりますよね。
もう１つは、ウォーキングを始める前の２０～３０分前に飲むということです。
歩きながらとか、歩く直前ということでは、
効果が出る前に少し時間がかかってしまうので、
始めから効果を得ようという場合であれば、飲んで少し経ってから、
歩き始めると良いです。
僕の場合は、ご飯の後、コーヒー飲んで、
のんびりした後にポケモンＧＯを始めるようにしています。