月別: 2018年9月

お酒というのは、ダイエットには天敵だと思っていました。

というのも、よくお酒を飲むと太ると言われているからで、
そのためにダイエットを始めたらお酒は諦めなければいけないのかと・・・

職場でも飲み会などで居酒屋に行くことがありますが、
飲めてもそういった時だけになるのかと思うと、
お酒が好きな僕としては、ちょっと残念な気持ちでもありました。

しかし、実はお酒を飲むと太るというのは大きな間違えだったのです。

実際、お酒だけを飲んでいては太らないようで、
よくお酒を飲むと太ると言われているのは、一緒に食べる、
おつまみをついつい食べ過ぎてしまうことによるものだそうです。

つまり、おつまみを食べ過ぎることがなければ、
お酒を飲んでも太らないということになります。

確かに、お酒のおつまみというと、
からあげやフライなどの揚げ物がかなり多いかと思います。

また、散々、食べたり飲んだりした後のラーメンというのも、
定番のコースではないのかなと思います。

よくよく考えてみれば、
こういったものを食べていれば太るのは当たり前なのですが、
アルコールが入るとどうしても食欲が増進されるために、
ついつい食べ過ぎてしまうことになるようです。

では、そういったおつまみの誘惑にも負けず、
太らないお酒の飲み方はどうすれば良いのか？

それは食べる順番で調整するという方法があります。

具体的には、おつまみの最初のほうは、
食物繊維などをたくさん含む野菜やきのこ、海藻から食べるようにします。

これはメニューで言えば、サラダということになります。

最初にサラダを食べることで、満腹を促し、
食べ過ぎることを防ぐのです。

そして、次に食べるのがたんぱく質を含むおつまみで、
肉やお魚へとシフトしていきます。

この時も出来るだけ揚げ物やタレのものは避けるほうが良いです。

これは単純にカロリーを抑える目的があります。

ここまで来れば、ここから炭水化物という人は少ないんじゃないかと思いますが、
さらに食べたい場合は、スープなどをさらに挟むと効果的です

ウォーキングでのダイエットとポケモンＧＯの組み合わせ。

ある意味では僕にとって理想的な組み合わせではあるのですが、
このウォーキングもどうせならより効果が高い状態を維持したいですね。

時間などについてはある程度、分かっているのですが、
次に分かったのが具体的な歩き方についてです。

どうやらウォーキングもただ歩けば良いというわけではなくて、
歩き方によって消費カロリーが変わってくるのだそうです。

ダラダラ歩くよりも、大股早歩きで歩くほうがより効果的で、
最終的なダイエット効果としては雲泥の差になるのだとか。

ただ、ポケモンＧＯをやりながらだと、大股早歩きだと行き過ぎちゃう気が(笑)

もちろんそんな歩き方でスマホ見ながらなんていうのは、
当然無理ですし、凄い危険ですよね。

まぁ、元々、どんな歩き方でも歩きスマホはダメですが・・・

この大股早歩きだと、通常の歩行では下半身の筋肉が中心で使われますが、
上半身も使われることになるのだそうです。

結果として、ダイエット効果にも繋がるということなので、
歩く時は大股早歩きを意識してみようと思っています。

更に、この歩き方が良いところは、ふくらはぎがより伸縮するために、
ポンプとしての機能をはたしてくれるのだそうです。

これによって、むくみや冷え症、便秘まで改善してくれるということですから、
願ったり叶ったりではないかと思います。

ウォーキング１つとっても色々あるものだなと思いますが、
意識してやれば効果が高まるのであれば、意識したいですね。

ちなみに、最後に言うことでもないですが、
ウォーキングは消費カロリー事態はそれほど高くないのだそうです。

ただ、ウォーキングをやることによって、
脚の筋肉などをついて痩せる体質になるために、
ダイエットには効果的なんだとか。

目の前の体重よりも、その先にあるものを求めてやる感じですかね。

これも知っておかないと、全然痩せないということで、
すぐに止めてしまいそうで危険かなと思います。

ポケモンＧＯがある僕にはあまり関係ないですけど(笑)